Tag Archives: 다이어트

[여름특집 – 다이어트 3편] ‘유행 다이어트’가 ‘유행’에서 그칠 수밖에 없는 이유? / 삼성서울병원 건강의학센터 지재환 교수

  한참 ‘저탄수화물 고지방 식단(LCHF; low carbohydrate high fat)’이 유행했었죠? 하지만, 어째 유행으로만 끝난 분위기입니다. 레몬 디톡스 다이어트, 마녀 수프 다이어트, 덴마크 다이어트, 황제 다이어트… 지금까지 스쳐 지나간 수많은 유행 다이어트… 이 다이어트 방법들은 왜 롱런하지 못한 걸까요?     ‘유행 다이어트’가 유행에서 그칠 수밖에

[여름특집 – 다이어트] 2편 : 지름길 없는 다이어트, 그 해답은? / 건강의학센터 지재환 교수

  [여름 특집 – 다이어트 2편]     ‘다이어트’를 한다는 사람은 많은데, 다이어트에 성공했다는 사람은 보기가 힘듭니다. 또, 막상 감량에 성공했다는 경우도 얼마 뒤에 보면 다시 이전의 모습인 경우가 많습니다. 바로, 제대로 된 다이어트 방법을 선택하지 않았기 때문인데요. 지름길 없는 다이어트, 그 해답은 무엇일까요?    

[여름특집 – 다이어트] 1편 : 건강하고 똑똑한 다이어트란? / 삼성서울병원 건강의학센터 지재환 교수

   [여름 특집 – 다이어트 1편]    여름하면 ‘다이어트’를 빼놓을 수가 없습니다. 하지만, 생각하는 것만큼 실제 행동으로 연결되기는 어렵죠? 갑자기 밥을 딱! 안 먹을 수도 없고… 안 하던 운동을 미친 듯이 할 수도 없고요. 또, 단시간에 10kg, 20kg 마구잡이로 감량 목표를 잡을 수도 없습니다.   다이어트 계획을

다 같은 지방이 아니다, 우리 몸 속 지방은 어떻게 이루어져 있을까? / 삼성서울병원 임상영양팀

우리 몸 안의 지방조직은 크게 백색지방조직(white adipose tissue, WAT)과 갈색지방조직(brown adipose tissue, BAT)으로 구분되며, 지방조직은 여러 개의 지방세포로 구성되어 있습니다. 보통 지방이라고 할 때에는 백색지방을 가리키는 경우가 많습니다. 이 두 지방은 우리 몸 안에서 서로 상반된 역할을 하는데, 갈색지방이 우리 몸에 있는 지방을 소모시키는 역할을 하는 반면 백색지방은 우리 몸이

청소년기 잘못된 다이어트의 위험성, 폭식증과 거식증 관리법 / 삼성서울병원 임상영양팀

삼성서울병원 임상영양팀 청소년은 대중 매체의 영향을 가장 많이 받는 세대입니다. 마른 몸매가 정상적이고, 뚱뚱한 체형은 부정적이라는 대중매체를 통한 사회적 분위기는 청소년이 과도한 다이어트를 시도하도록 만들고 있습니다. 청소년이 주로 하는 다이어트 방법으로는 단식, 저열량 식사, 원푸드 다이어트, 살 빠지는 약, 다이어트 기능성 식품 섭취 등이 있습니다.

날씬하고 가벼우면 무조건 좋다? 저체중의 위험성 / 삼성서울병원 임상영양팀

삼성서울병원 임상영양팀 미디어의 홍수 속에서 마른 연예인과 모델들에 대한 환상이 커져 체중조절을 극도로 하는 경우도 있지만, 바쁜 일정으로 인해 끼니를 자주 거르거나 영양 균형을 맞춰 챙겨먹지 못해 저체중인 경우도 있습니다. 아래와 같은 저체중의 위험성을 알아두고, 정상 체중으로 건강함을 유지할 수 있도록 노력해야합니다. 다이어트로 체중을 과도하게

다이어트 식품 넘쳐나는 시대에서 현명하게 살아남기! / 체지방 분해 식품? 다이어트 보조제? 어떻게 고르나요?

삼성서울병원 임상영양팀 다이어트에 대한 관심이 나날이 높아지고 있는 추세로 다이어트 식품의 판매가 급증하고 있습니다. 운동 및 식사요법과 병행하여 다이어트 식품을 섭취했을 때 체중 감량에 도움이 되는 경우도 있지만 ‘빠른 시간안에 몸무게 감량 보장’ 혹은 ‘운동과 식사조절 없이 먹기만 하면 빠지는 약’ 등의 문구로 사람들을 현혹하고

물, 다이어트에 정말 도움이 될까? / 물 마시는 습관 기르기

  삼성서울병원 영양팀 요즘 많은 사람들이 즐겨 마시는 음료수. 하지만 이렇게 무심코 섭취하는 음료수들이 체중 증가의 주범이었다는 사실을 알고 계셨나요? 에너지음료 1캔의 최대 섭취 열량은 무려 160kcal로 빨리 걷기를 30~40분가량 했을 때의 소모되는 열량과 같습니다. 하지만 이러한 운동 없이 체중을 감량할 수 있는 방법은 음료수 대신에

잠자는 뇌를 깨우고 기분 좋은 하루를 시작하게 해주는 아침 식사

    보약 한 첩 보다 아침 식사! 아침 식사, 다이어트의 기초다! 아침 식사 결식은 불규칙한 식사습관으로 이어져 과식, 야식, 결식 등의 악순환과 장기적인 영양 불균형으로 건강을 해칩니다. 아침 식사를 거르게 되면 우리의 몸은 장시간 공복 상태가 되어 점심을 먹었을 때, 우리의 몸은 나중에 또

어렵게 체중감량에 성공했는데, 이대로 유지하고 싶어요.

원푸드 다이어트. 마녀스프 다이어트, 1일1식 다이어트, 디톡스 다이어트 등 음식을 제한하고 식단을 조절하는 다이어트부터, 사우나 다이어트, 풍선다이어트, 지방흡입술, 슬리밍 크림까지. 최근에는 남녀노소 가리지 않고 다이어트를 향한 욕망을 불태우고 있는 듯합니다.     이렇듯 자신만의 방법으로 혹독한 다이어트를 견뎌내고 살을 빼는 데 성공했지만, 요요 현상이 오거나 평소 생활습관으로 돌아가서 다시 살이 찔까봐 두려우시죠? 이러한 고민을 조금이나마 덜어드리는 흥미로운 연구가 발표되었다고 합니다. 체중감량 후 어떻게 먹으면 좋을지 한번 알아보겠습니다.